要减肥？就要吃得饱

很多人认为减肥就是要饿肚子，大错特错了。
研究发现，选者饿肚子的方式减肥，成功率是最小的。

第一：就是因为吃不饱，所以就越会升起想吃的感觉，结果，就吃‘一点点’。通常都会选者吃不饱的食物，认为吃不饱，就代表热量不高。事实刚刚好相反，越吃不饱的食物热量越高，吃得饱的食物热量就比较低（参考上一楼）。

第二：就算真的减了肥，很快就复胖了。因为之前熬过了，就认为可以放自己一天假，就享受一餐吧！结果。。。（不用我写了吧？）

因为常常让自己受苦，吃不饱。所以不能享受生活，容易生起退心。其实减肥就是要选者吃一些容易饱的食物，通常高纤维的食物都比较容易饱，而且热量也比较低。当然，不是叫你三餐都吃蔬菜水果，这样容易引起营养不良。配合其他的食物，比如饭（糙米饭比较好），瘦肉，豆腐，鱼，等等。正餐吃得饱，就不会在餐后去找‘一点点’的东西吃了，也不会无端端吃进一大堆的热量。