节食所导致的事情

吃的少是通过减少热量的摄取来减肥，但太少也会让肌肉流失、新陈代谢大幅下降，很大程度上影想减肥效果，让继续减肥和保持体重变得更难。如果长期每天饮食热量少于1200kcal，会使身体机能下降，这样减肥得不偿失。

节食并没有帮助我们燃烧体内多余的脂肪，相反：

1、节食让身体尽可能地储存脂肪

突然减少进食量会让身体认为闹饥荒了。基于自我保护的功能，身体开始想方设法地囤积脂肪，以防体力不支。此时，不管你吃什么，身体都会尽可能地从中摄取脂肪，或将食物能量以脂肪的形式储存。

2、节食大大降低新陈代谢

我们摄入的热量过低时，会出现激素分泌状况紊乱的状况。帮助身体燃烧脂肪的多种激素，其分泌水平都大幅下降。同时，由于身体不会通过燃烧脂肪来供能，所以开始分解肌肉，并且导致水分大量流失。所以，通常在节食初期体重会有大幅的下降，但肌肉的大量流失又进一步降低了新陈代谢，减肥就会进入漫长的平台期。

3、节食容易引发暴饮暴食

长期或严重压抑身体对于饥饿的正常生理反应，会导致我们对于食物的渴求越来越强烈。同时，大脑对于饥饿感和饱足感的反应也失常，也就是说，你很有可能在身体已经饱了的时候继续进食。

所以说，节食其实是囤积脂肪的手段，不能真正有效的减肥。

其实减肥成功的关键是当身体的摄入热量小于消耗热量时，体重自然就会处于下降状态。

所以不需节食但也一定不能暴饮暴食，否则再配合运动加大消耗，也消耗不完你摄入的热量，这是摄入的多余热量就自然变成脂肪了。
你可以先测出自己的最佳热量预算，也就是你的身体情况最适合的摄入热量是多少，然后再根据最佳摄入预算安排饮食和运动。

但是最佳热量预算是有公式的，我也具体不知道怎么算，你可以网上面查一下，我也知道有一个薄荷瘦身网boohee上直接输入自己的体重年龄等数字就会帮你得出你的最佳预算热量的工具，你可以先去算一下，再安排自己的饮食与运动。